近日，根据世界卫生组织发布的死因预测报告，在未来100年里，癌症将之后位列人类死因首位———您该忘记下面的这两组“防癌数字”。　　世界癌症研究基金会发布的一份报告则表明，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过提高饮食、加强锻炼和增加饮酒等加以防治的，身体健康的生活方式可将患癌症几率减少1/3。　　专家将生活中的一些防癌注意事项，用数字展开了总结，以便人们记忆。

　　“1”　　每天1斤果蔬　　美国农业部、美国癌症协会和美国国家癌症研究院牵头建议：每天最少要不吃400克至500克蔬菜或水果来防治癌症。　　而按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议，每人每天最多摄取500克果蔬。

　　${FDPageBreak}　　“30”　　30分钟有氧运动　　美国专家曾对某高校5398名女性展开身体健康分析，找到参与运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性，比不参与运动的女性较低60%;患乳腺癌的可能性，比不参与运动的女性较低50%。研究指出，每天30分钟以上的有氧运动，有助减少患癌的风险。

　　“4”　　家装留意4较少　　上海中医药大学教授何裕民说道，在家庭翻新时，应少用人造板材。这是因为，人造板材中用于的黏合剂所含甲醛，是一种较为具体的致癌物。如果家中铺设了复合地板和其他人造地板，要尽量少选人造板材家具。

　　另外，家装中最差要少用大理石和花岗岩：花岗岩、大理石等产品中所含氡这种致癌物。　　较少用油性漆：油性涂一般来说以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂，对人体危害。而水性漆则环保绿色得多，可以多用。　　卫生间较少敲消毒液：有些消毒液不含二氯苯，不会性刺激呼吸道，所致肺癌等。

　　“7”　　睡够7小时　　美国癌症研究院调查找到，睡眠中可以影响人体激素的均衡，而激素紊乱不会对一个人否患上癌症产生影响。每晚睡眠中时间多于7小时的女性，患癌几率比大力锻炼身体、睡眠中充裕的女性高达47%。　　${FDPageBreak}　　“25”　　体重指数≤25　　体重指数是国际上普遍认为的体格评价指标，是评价营养状况和体重增加等级的最重要方法。其计算公式为：体重指数(BMI)=体重(千克)/体重(米)的平方，正常值在20至25。

　　研究人员找到，男性BMI每减少5个点，患食道癌的风险不会减少52%;女性BMI每减少5个点，患宫颈癌或胆囊癌的风险不会减少59%。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与体重增加也有一定的关系。

　　“1”　　一年身体检查1次　　国内外专家皆有共识，身体检查应当是每个成年人每年的例会项目，而癌症可以通过防癌筛查早期找到。因此，一年最差展开一次身体检查。　　“2”　　靠近二手烟　　多项研究指出，二手烟中所含40多种与癌症有关的剧毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险性要低7-11倍。

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