痛经是很多女性都会遇上的事情，痛经可引发女性头痛、焦躁、力弱甚至休克，严重影响长时间生活和工作要怎么减轻痛经是女性十分注目的，下面就给女性讲解几个减轻痛经的方法，期望可以协助到女性朋友。1、常常运动必要运动可有效地减轻女性痛经症状，特别是在在月经来潮前夕，可走路或专门从事其他有助于的运动，有助舒筋活血，增强体质，减低经期各种伤痛。

2、增加脂肪的摄入脂肪不会使雌激素含量下降，减轻痛经症状，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。因此经期女性不应尽量少不吃脂肪类食物，多摄入谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不必须的雌激素排泄体外。3、服用止痛药若女性痛经症状较轻，可继续服用阿司匹林、元胡解热丸及扑热息痛，可减轻经痛。

当经痛开始时用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也不会避免经痛。4、中药泡脚泡脚是较慢解决问题痛经的一大家常方，可有专业中医师进一些具备温经散寒、活血通络功效的中药，遵医嘱用热水泡脚，一般每次泡20分钟，有扰汗最差。

5、锻炼瑜伽瑜伽课休养身心，也是减轻痛经的有效地方法，作法为：弯膝跪在，躺在脚跟上。前额张贴地？双臂靠着身体两侧手掌。

尽可能长时间维持这姿势，直到深感不难受为止。

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